11 СПОСОБОВ ОТСТОЯТЬ ГРАНИЦЫ

Я не знаю, как отстоять границы…
⠀
Я теряюсь. Я не понимаю, что сказать..
⠀
Так часто говорят клиенты с нарушенными границами.
⠀

• Поэтому я предлагаю вам готовые шаблоны фраз:⠀
• Я не хочу затрагивать эту тему
• Это слишком личное. Я не буду обсуждать это здесь и сейчас
• Я не позволяю тебе так со мной разговаривать. Если для тебя важны наши отношения, уважай мои границы / моё мнение / мою позицию / мои слова
• То, что ты говоришь сейчас, причиняет мне дискомфорт
• Мне не нравится то, что ты сейчас говоришь
• Со мной нельзя так разговаривать / так поступать.
• Формат общения, который ты выбрал (а) сегодня, мне не подходит
• Я не могу допустить такое небрежное / грубое отношение к себе. Если ты продолжишь, я не смогу составить тебе компанию сегодня
• Я не могу позволить себе общение, если мои границы не уважают. Извини, я вынуждена уйти / положить трубку / закончить разговор⠀
• Я не готов(а) продолжать разговор в таком ключе

⠀
То, что ты сейчас говоришь и как поступаешь, откликается во мне неприятием / раздражением / гневом / обидой. Остановись, пожалуйста.
⠀
Это в основном «Я-сообщения». Для более крепких орешков в нарушении границ лучше подойдут «Ты-сообщения».